スヴァラ歯科Blog
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スポーツドリンクNG（熱中症の注意事項）
(2020年9月8日 9:40 AM更新)
9月になりましたがまだまだ猛烈な暑さが続いています。
みなさん、熱中症対策してますか？
部屋の中でもきちんとエアコンで涼しくしていますか？
水分補給こまめにしていますか？
でも予防には麦茶か水、熱中症かなと感じたら経口補水液を倍希釈してくださいね。
以下は大阪の豊田裕章先生のフェイスブックの投稿からの引用です。
★お茶を飲んでいても熱中症になった！
記者の体験談 西日本新聞9月4日の記事より
スポーツドリンクを飲むくらいなら、経口補水液を水で2倍に薄めたものを飲んでください
飲み物だけで熱中症が防げるわけではないけど、
飲み物と飲み方の選択は大事です
この記者の間違い↓
熱中症脱水症を発症してからスポーツドリンクを飲んでいる⇒発症して飲むのは経口補水液、スポーツドリンクでは塩分足りません！
熱中症予防で飲むのは、水かお茶 が基本
しかし、35℃超えるような猛暑で運動や作業を続ける場合、経口補水液を2倍に薄めたものをうまく活用すること、これが科学的根拠のある飲み方です
経口補水液は手作りがベストだが
無理なら市販のものを利用します
何度も書いていますが、脱水症対策に
スポーツドリンクの出番はありません
スポーツドリンク、飲めば飲むほど、糖質過剰、塩分不足になります
出直しの前に、考え方の間違いを直してください
・注意です
熱中症予防対策に重要なのは
糖質・塩分を必要に応じて 適量❗ 補給することです、塩なめる、塩飴とるでは、量、割合もいい加減で科学的な話になりません
飲み物は、中身が汚染しないように、清潔に扱ってください
飲みかけのものは、その日で使いきるか、余ったら捨ててください、次の日まで使わないで！
ポ〇リや〇クエリアスはスポーツドリンクという名称ですが、中身はジュースです。
お気を付けください。
鼻うがいの注意事項
(2020年7月6日 10:36 AM更新)
昨日、鼻呼吸を広める講演会にてこのような質問がありました。
参加者「鼻うがいしたらツーンとしてむせてしまうのですが、良い解決策はありますか？」
講師「ツーンとしてむせてしまうのですか？どのように行っているのか教えてください。」
参加者「水道水をコップに入れて鼻で吸い込んでいます。」
講師「水道水で行っていたのですね。それでは食塩水で行ってみてください。」
この質問を聞いて、一般の方々は水道水で鼻うがいを想像したり行うため躊躇し普及が遅いものかと感じました。
鼻うがいは生理食塩水で行ってくださいね (^^)
※生理食塩水の作り方
水1リットルを温めたら食塩9グラムを溶かして、冷ませば出来上がり！
簡単ですよ！！
作るのが面倒な方には溶かすだけの顆粒もあります！
鼻うがいして気持ちよく鼻呼吸しちゃいましょう♪
コロナ対策に鼻うがい
(2020年6月30日 8:57 AM更新)
以前から風邪やインフルエンザの予防に鼻うがいが効果あることが知られていました。
いま世間で猛威をふるっているコロナウィルスにも鼻うがいが効果的との提言がされています。
やはり鼻は天然の高機能空気清浄フィルターなのですね！
しっかり鼻呼吸でウィルス撃退のためにも鼻うがいとあいうべ体操、しっかり行ってみませんか？
歯ミガキが楽しくなるアプリ
(2020年6月19日 11:47 AM更新)
歯ミガキを楽しく習慣的に行えるアプリをご紹介します。
日本歯科医師会協賛で完全無料で課金も無し‼
https://www.pokemon-smile.jp/
きちんと磨く順番や場所もナビゲートしてくれて、毎食後の歯磨きが楽しくなりますよ(^^)
磨けた後はポケモンのゲットチャレンジもあります。
（私もやっていますが、必ずゲットできないのもポケモンならではですね〜）
一度ダウンロードしておけば、ネット環境でなくても使用可能。
ちびっこだけでなく大人も楽しめるアプリです(^^)
さあ、ゲットだぜ‼
あいうべ体操の今井先生による無料講演会のお知らせ
(2020年5月28日 9:25 PM更新)
コロナウィルスによって鼻呼吸の重要性が以前より報道が増えてきました。
あいうべ体操の提唱者でもある今井一彰先生が、無料講演会を開催します！
しかも無料！
しっかりと今井先生の熱い想いが視聴できるチャンスですぞ♪
https://corporate.zenplace.co.jp/csr/aiube.html?fbclid=IwAR3Xq00VNLupf7gZ_itO89TT1mzcZ4BT–n75BHEna3bTn4jR7EOWQPEsns
この機会に是非、ご自分の呼吸と健康を見直してみませんか？
・・休診日
