スヴァラ歯科Blog
| フットケア
ゆびのばソックスと足のアーチについて
(2019年10月18日 9:37 PM更新)
ゆびのば体操の提唱者である今井一彰先生が解説されている動画です。
よく、当院でも靴下が五本指ならなんでも良いのでしょう？と仰る患者さんがおりますが、そういう靴下をお履きになるのは皆さんのご自由ですが残念ながら足指の改善は期待しないでください！と率直に私はお答えいたします。
フットケアのセミナーに参加してきました
(2019年7月29日 5:24 PM更新)
7月28日の日曜日にゆびのば体操の今井一彰先生が地元博多で開催した
フットコーディネーションのセミナーに参加してきました。
コーディネータとして当院でもフットケアをおこなっておりますが、
知識のアップデートと新たな気づきのために参加してきました。
ふ
今井先生およびみらいクリニックフットケア担当の石田主任と当院の患者さんの治療の意見交換もでき、非常に有意義な出張となりました。
当院での次回フットケアは8月23日金曜日午後を予定しております。
予約は8月5日より電話（03-3997-6875）か来院にて承っております。
診療可能枠に限りがございますので何卒ご了承ください。
スポーツとフットケア➂
(2019年4月10日 1:48 PM更新)
今回は適切なシューズ（スニーカー）の選び方について書きますね。
①：靴の前後を持ちねじった時に簡単にねじれない硬さのソール
②：靴を足と一体化させるためにシューレースホールが最低5段（5つ）以上ある
➂：インソールを出して起立した状態で足を載せた時に、足指がはみ出していないもの
最近のスニーカーはデザインやコスト重視のため、簡単なようでいて種類が少ないのが現状です・・・
また、きちんとしていたはずのスニーカーもコストダウンの影響で改悪されてきているものもあります。
適正なシューズを履くことで身体のバランスが取れて、スポーツのパフォーマンスアップやけが防止につながるので、是非ためしてみてくださいね！
スポーツとフットケア②
(2019年4月1日 2:18 PM更新)
この記事を書いているのはエイプリルフールですが、内容はホラではありません♪
前回は実際にメディカルランナーとして走った時のケア状況をレポートしました。
今回はゆびのば体操以外のフットケアについて書きます。
靴を履いたら足の指がきちんと伸びていますか？
ゆびのば体操でケアをすることは非常に重要！ゆびのばソックスも履いた！
ですが、そこまで気を配っても靴でぶち壊しなんてこともあるのです・・・
ゆびのば体操で足指を伸ばしてゆびのばソックスを履いても、適正でないサイズの靴ですべて打消しとなってしまいます。
そんな残念なことになっていませんか？
適正でない靴の場合、バランステストを行っても踏ん張れずに身体がぐらついてしまいます。
適正な靴の場合は足が地面から生えたように、しっかりと踏ん張れる感じがしますよ！
☆バランステストのやり方（左右）
肩幅くらいに両足を広げて立ち両手を肩の位置まで真横に開きます。
次に骨盤を他の方にゆっくり真っ直ぐ横に押してもらって左右のバランスを確認します。
いかがでしたか？きちんとバランスの取れる適正な靴でしたか？
次回は適正な靴の選び方について
スポーツとフットケア①
(2019年3月25日 7:33 PM更新)
昨日の3月24日、気持ちの良い青空のもと、第5回練馬こぶしハーフマラソンが行われました。
今年もメディカルランナーで出走しましたが、沿道から
「メディカルランナー頑張って！」との声援をたくさん頂き嬉しかったです。
声援をくださった方、ありがとうございます！お陰さまで元気頂きました！！
さて、本題です。
当院ではフットケアを行っていますが、スポーツにおいてはどうなのかということでレポートいたします。
（フットケアを行う前は、腰痛は酷く、走った後は膝や股関節にすぐにトラブルが出ていました。）
ゆびのば体操とシューズについてレポートしますが、今回はゆびのば体操を行うことでどうなのか、ということを書きます。
今回はハーフマラソンでしたので、走る前後にゆびのば体操をしっかり行いました。
（家を出る前にストレッチを行いましたが、その時にも行っています）
走る前の効果としては、バランスが改善するため怪我の予防になります。
走った後の効果としては、1時間半以上走っていたためどうしても関節や筋肉に負担をかけてしまいますが、そこでゼロポジションにリセットしてあげることで足が攣ったりすることの防止にもなります。
いま、このblogを診療後に打っていますが、筋肉痛すら出ていません♪
・・休診日
