【石神井公園・スヴァラ歯科】歯科医が解説 マウスガードシリーズ最終回｜スポーツも日常も守る「噛みしめ対策」のまとめ

(2025年12月16日 9:12 AM更新)

• これまでのマウスガードシリーズでは、

  • 第2回で スポーツ時の衝突・外傷から歯を守るマウスガード

  • 第3回で 日常生活に潜む無意識の噛みしめとナイトガードの役割

  についてお伝えしてきました。

  一見すると別のテーマに見えますが、
  実はどちらも共通して

  「歯や顎に“過剰な力”がかかる状態をどう守るか」

  という、同じ問題を扱っています。

  シリーズ最終回となる今回は、
  スポーツ時・日常時の両方を踏まえたうえで、

  マウスガード（ナイトガード）がどのような人に必要で、
  どのような症状と関係しているのか

  を整理します。

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  マウスガードが必要になる本当の理由は「噛みしめの力」

  歯や顎にトラブルが起きる原因は、
  必ずしも「事故」や「ケガ」だけではありません。

  実際には、

  • 無意識の噛みしめ

  • 繰り返される小さな力

  • 日常動作や姿勢による負荷

  こうした “気づかない力の積み重ね” が、
  歯・顎・全身に影響を及ぼします。

  噛みしめには2つのタイプがある

  第3回でも触れましたが、噛みしめには大きく分けて2つあります。

  ① 起きているときの噛みしめ（Awake Bruxism）

  研究では、
  成人の22〜31％が日中の噛みしめを経験している とされています
  （Lobbezoo et al., J Oral Rehabil, 2018）。

  特に多いのは、

  • 仕事中・集中しているとき

  • パソコン・スマホ操作中

  • ストレスや緊張が強い場面

  • 前かがみ・うつむき姿勢

  多くの方が まったく自覚していません。

  ② 睡眠中の噛みしめ（Sleep Bruxism）

  一方、睡眠中の噛みしめは頻度は少なくても、

  • 噛みしめの力は 日中の2〜3倍
    　（Koyano et al., 2008）

  • 覚醒に近い睡眠段階で起こりやすい
    　（Lavigne et al., Sleep Med Rev, 2003）

  という特徴があり、
  歯や顎へのダメージが蓄積しやすい ことが分かっています。

  つまり、

  • 回数が多いのは日中

  • 力が強いのは睡眠中

  この両方が、噛みしめ問題の“両輪”です。

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  噛みしめが引き起こす代表的な症状

  噛みしめによる負担は、口の中だけにとどまりません。

  よく見られる影響

  • 歯がすり減る・欠ける・ヒビが入る

  • 知覚過敏が治りにくい

  • 顎がだるい・開けにくい

  • フェイスラインが張る

  • 頭痛・肩こり・首のハリ

  • 朝起きたときに疲れが残る

  石神井公園エリアでも、
  こうした症状をきっかけに来院され、
  原因が噛みしめだった というケースは珍しくありません。

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  マウスガード・ナイトガードは何をしているのか

  マウスガード（ナイトガード）は、

  「噛みしめを止める装置」ではありません。

  役割は明確で、

  • 歯と歯が直接ぶつかるのを防ぐ

  • 噛みしめの力を分散する

  • 顎関節・筋肉への負担を軽減する

  という “負担を受け止める装置” です。

  これにより、

  • 歯の破折や摩耗を防ぐ

  • 顎や筋肉の緊張を和らげる

  • 睡眠中の過剰な筋活動を抑える

  といった効果が期待できます。

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  市販のマウスピースでは不十分な理由（再確認）

  これまでの記事でも触れてきましたが、
  市販のマウスピースには明確な限界があります。

  • 噛み合わせが不安定

  • 力が一点に集中しやすい

  • 息苦しく長時間使えない

  • 変形・劣化が早い

  • 調整や経過確認ができない

  結果として、

  「買ったけど使えなかった」
  「逆に顎が痛くなった」

  というケースが後を絶ちません。

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  スヴァラ歯科が大切にしている視点

  スヴァラ歯科では、

  • スポーツ時のマウスガード

  • 日常用のナイトガード

  を 別物として切り分けるのではなく、

  「どの場面で、どんな力が、どこにかかっているか」

  という視点で考えています。

  噛みしめは、

  • 歯

  • 顎

  • 首・肩

  • 姿勢

  • 睡眠

  と連動しているため、
  お口の中だけを見て終わり にはしません。

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  まとめ｜マウスガードは「守る道具」であり、生活の土台

  マウスガードは、

  • スポーツ選手だけのものでもなく

  • 特別な人だけが使うものでもありません

  日常の噛みしめから歯と体を守るための、現実的な選択肢 です。

  • 歯がしみる

  • 顎が疲れる

  • 朝起きると首や肩が重い

  こうした症状がある方は、
  噛みしめが関係している可能性があります。

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  ご予約・受診案内

  【石神井公園・スヴァラ歯科】

  ナイトガード作製、または
  歯ぎしり・食いしばり・噛みしめによる 歯・顎・首肩の不調 が気になる方は、
  状態の確認が必要です。

  初診時は
  「一般歯科（虫歯・歯周病・噛み合わせ）」 としてご予約ください。

  ご来院時に
  「噛みしめやナイトガードについて気になっている」
  とお伝えいただければスムーズです。

  • Web予約
    https://www.suvara.or.jp/first.html

  • 電話
    03-3997-6875

  ※本記事は一般的な情報提供を目的としています。
  症状やお口の状態により適した対応は異なります。